Prochaine séance
Sache quoi soulever. Et pourquoi.
Double progression avec répétitions en réserve (RIR). Les chiffres viennent de règles fixes, jamais d’une supposition, et une ligne t’explique pourquoi.
- Charges et répétitions cibles pour chaque exercice
- Suit ton split : push, pull, jambes et plus








